[原创] 免疫力差的人，医生建议：常吃这5种食物或有助提升免疫力

导语：当我们的身体免疫力下降时，我们的身体将很容易受到各种细菌和病毒的侵害。如果我们免疫系统的最后一道防线被破坏了，那么我们就容易得病。

正常情况下，发育中的儿童和老年人的抵抗力相对较弱。因此，当我们发现免疫力较低时，一定要及时补充，帮助我们提高免疫力，避免疾病的影响和侵害。

01免疫力差的人，医生建议：常吃这5种食物或有助提高免疫力

鱼

鱼肉富含蛋白质。常吃鱼可以增强体质。此外，鱼类还富含不饱和脂肪酸，能扩张血管，增强血管弹性，使我们的血液更加通畅，为身体补充充足的营养，提高我们的抵抗力。

蘑菇

蘑菇是日常生活中非常常见的菌类食品。它能促进白细胞的产生和活性。长期以来，许多人把蘑菇作为提高免疫力的食物之一。现在有研究人员发现了这样一个原因，那就是食用香菇能促进白细胞的产生和活性，有助于增强免疫力和健康。

番茄

番茄又叫西红柿，是日常生活中非常常见的食物。含有很多营养素。番茄含有大量的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C和维生素E。相对而言，内容相对较高。这些物质可以提高免疫力。有研究证明，如果连续两周吃西红柿，吃完后，体内的番茄红素会显著增加，T淋巴细胞的免疫功能也会得到提高，这对健康是有帮助的。

大蒜

大家可不要小看了大蒜的功能，小小的一颗大蒜营养价值却非常高，我们每天做饭的时候都会加入一些大蒜在菜里，大蒜不仅可以当调味品，还有杀菌消炎的功效。它也能帮助大家提高身体的免疫力和抵抗力。

所以吃大蒜能更好地预防病毒，可以提高抵抗力。

鸡蛋

想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获得营养，可以满足身体的需要。鸡蛋作为一种营养食品，含有人体所需的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素。这些营养素正好能满足人体的需要，有助于提高免疫力。适当吃鸡蛋还可以提高智力和大脑，好处是显而易见的。

02另外，如果你想提高免疫力，你应该在日常生活中做好这三件事

乐观一点

在日常生活中保持乐观的态度也有助于提高免疫力。以乐观的态度面对生活和工作中的压力，可以从容地处理这些事情，压力也会随之减轻。这样，人体的免疫系统会得到更好地改善，这也有利于健康。

适当进行体育锻炼

在我们的日常生活中，适当的运动可以促进我们的血液循环。淋巴系统排毒可以提高我们的免疫力。如果我们坚持运动，我们也可以改善我们的新陈代谢。如果我们增加体内的肌肉含量，可以促进体内多巴胺的分泌，这样可以使我们的身体越来越好，也有助于增强我们的免疫力，但在日常生活中，运动不宜过于剧烈，否则对健康无益。

每周锻炼3-4次是必要的，即使每次锻炼的时间控制在半小时左右，也是不错的选择，但运动时不要过于激烈，否则会给身体带来一些不必要的麻烦。普拉提、瑜伽、快走、慢跑等训练都能增强免疫力。

保证充足睡眠

建议每天保证8小时左右的睡眠，以有效恢复体力和精力。对于长期睡眠不足、睡眠质量差的人来说，他们的免疫功能自然会下降。如果我们想提高自己的抵抗力和免疫能力，就必须早睡早起，而不是熬夜。只有保证充足的睡眠，我们才能远离疾病。

结语：在日常生活中，很多人都觉得免疫力是天生的，其实并非如此，免疫力也是可以通过后天的努力来逐渐增强的，看完这篇文章之后相信你对如何增强免疫力也有了一定的了解，在日常生活中只要你能够做到，相信你也可以让免疫力越来越强，身体变得越来越健康，常吃文中提到的这几种食物也是一个不错的选择。