[原创] 常吃零食的危害

零食吃多了 会影响我们身体健康的，那么常吃零食有哪些危害呢？

1. 膨化类零食的危害

膨化类的零食占比不小，大多是用油炸或焙烤等生产出来的，这样就流失食材原本的营养，

而且容易多盐，多味精，多脂肪，多吃容易发胖，不利于健康。

2. 麻辣零食的危害

麻辣味浓色重，突出的就是属于高盐，多脂肪的零食，含有很多添加剂。

常吃麻辣零食，可能会上火，导致长痘便秘。

3. 糕点类零食的危害

因为含糖和脂肪比较高，多吃易引起体重增加，产生肥胖以及高血压。

4. 糖果类的危害

糖果对小孩子的吸引力比较强。常吃容易引起蛀牙，引起肥胖，还可能导致食欲不佳，

影响少年儿童生长发育。可能会形成牙菌斑，并且糖分可以加速牙菌斑形成，进而发生龋齿。

5. 饼干类的危害

饼干加调味剂香酥，含糖和脂肪比较高，几乎不含水分，常吃影响食欲，可能导致便秘。

营养不良：

零食的营养物质含量较少，长期食用零食会扰乱正常的饮食习惯，

影响正常的营养吸收，容易导致挑食，造成营养不良。零食不少加盐，

如长期食用高盐类食物，是导致心血管疾病的重要原因。

胃肠道疾病：

部分零食的制作过程可能不卫生，而且还含有大量添加剂以及色素，

长期食用可能会形成胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，出现腹泻、胃痛等症状。

特别是辛辣的零食，比如辣条、泡椒凤爪等，容易刺激肠胃，影响消化吸收能力。

食欲下降：

零食中酸、甜、咸味道强烈，会刺激味觉，可能会导致味觉迟钝，

一般食物可能无法激起食欲，导致食欲下降。长期食欲下降，可能会造成生长发育迟缓等。

零食中加入味精、香料，食用后被化工的气味所吸引，可能造成偏食、挑食的习惯。

添加剂多： 

零食的成分中多含有添加剂，常见的添加剂有抗氧化剂、防腐剂、食用色素、增稠剂、

干燥剂等等。这些添加剂食用多了对身体是有害的。某些零食中比较油大，成分复杂，

食用过多会不仅会导致肥胖，也可能是某些慢性疾病的诱发因素。

天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。

加工不利健康： 

零食有的还有重金属，有的是淀粉类进行加热，肉类进行腌制对于人体的危害都大。

其中的甜味剂、防腐剂等，在人体会进行蓄积，对于健康很不利。

糖精如过量，会引起肠胃不适以及肝脏代谢问题、色素如果超标会引起腹泻，

尤其是影响儿童健康发育、防腐剂超标 会抑制骨骼生长 并且危害肾脏以及肝脏的健康。

容易上瘾： 

零食的特点是越吃越上瘾，经常吃零食对身体健康会造成影响。特别是发育中的青少年，

需要摄入足够的营养物质，零食中的营养较少。影响了发育，甚至会出现营养不良。

包装污染： 

 零食多用塑料包装, 虽然塑料本身无毒, 但在生产、印刷和包装的过程中，会渗入重金属,

重金属沉积在大脑中，会影响人的智力。同时产生大量废弃包装物 污染环境。