[原创] 长寿的秘密

猫友2024122516 楼主

2025-01-16 10:13 中国  57967  4

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中国学者曾对百岁老人比较集中的地区进行过统计和研究，发现心胸开阔、性情温和的长寿者的共同特征。

老太太长寿的秘诀在于：宽恕别人，放过自己。你们记住了：当你原谅别人的时候，第一个受益的就是你自己。因为你非常开心，因为你放过别人，自己就会舒服。

在宽容别人、放过自己的同时，你也就把自己从愤恨和痛苦当中解脱出来。所以好脾气贯注一生，自然就能够长久生活在无罣碍的岁月当中。

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姚传本

1楼

2025-01-16 10:34 中国

【转摘】长寿的秘密可以从遗传因素和生活习惯两个方面来探讨。‌‌

遗传因素
遗传因素在长寿中起着重要作用。科学家研究发现，遗传因素在40岁以前对寿命的影响约占15%～25%，而生活习惯等外界因素占比较大的比重。到了40岁以后，遗传作用开始越来越凸显，占到70%左右。具体来说，某些基因如FOXO1A和FOXO3A与长寿相关，前者主要与女性长寿相关，后者则没有性别差异。此外，DNA的甲基化模式也与长寿密切相关，能够抑制衰老相关疾病易感基因的表达，从而延缓疾病发生，促进长寿。

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姚传本

2楼

2025-01-16 10:35 中国

生活习惯
生活习惯在长寿中也起着至关重要的作用。以下是一些有助于长寿的生活习惯：

‌饮食‌：保持饮食多样性，多吃全谷物、水果、鱼、白肉等健康食品，同时减少红肉、加工肉类和含糖饮料的摄入。适量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类也有助于延长寿命。
‌运动‌：定期进行规律运动，尤其是球拍类运动（如羽毛球、乒乓球、网球等），可以有效降低心血管疾病的发病风险和全因死亡率。
‌戒烟‌：吸烟会增加多种疾病的风险，及时戒烟可以显著延长寿命。即使在65岁以上戒烟，也能增加寿命。
‌睡眠‌：保持健康的睡眠时间表，避免晚上暴露在光线下，因为光线可能会增加负面寿命基因的表达。

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姚传本

3楼

2025-01-16 10:35 中国

具体食物和习惯的推荐
‌饮食‌：常吃大枣、核桃、枸杞、深海鱼、苹果、山药等食物，这些食物被认为有助于健康和长寿。
‌运动‌：进行规律的运动，尤其是球拍类运动，可以有效延长寿命。
‌生活习惯‌：保持健康的睡眠时间表，避免过度劳累和压力。
通过遗传和生活习惯的综合作用，可以有效延长寿命并提高生活质量。

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姚传本

4楼

2025-01-18 16:38 中国

长寿的因素有很多，我认为，平安、健康、快乐、衣食无忧、幸福是长寿基础。

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