[原创] 山西太原乙肝临床治愈门诊：过节期间如何养肝

在欢乐的过节期间，人们往往容易忽略肝脏的养护。其实，养肝对身体健康至关重要。建议做到以下几点：

首先，饮食上要有所调整。过节时，美食众多，但应避免过度食用油腻、辛辣和高糖食物。这些食物会加重肝脏负担，影响其正常代谢功能。可多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、西兰花、苹果、橙子等。菠菜具有滋阴平肝、助消化的功效，能帮助肝脏更好地运作。此外，适量摄入优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，有助于肝细胞的修复与再生。

其次，保持规律的作息十分关键。过节期间，人们可能会熬夜娱乐，但熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响肝脏的排毒和修复。尽量每天保证 7-8 小时的充足睡眠，让肝脏在夜间能顺利进行自我修复。

情绪管理也不容忽视。中医认为，怒伤肝，过节期间，即便遇到不如意的事，也要学会控制情绪，保持平和、乐观的心态。可以通过与家人聊天、参加户外活动等方式来缓解压力，愉悦心情。

只要在过节期间注意饮食、作息和情绪，就能让肝脏保持良好状态，为健康生活奠定坚实基础。