节气小百科
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡，于每年公历10月23-24日交节。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降过后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁，昼夜温差大，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。正所谓“气肃霜降渐冷凉，草木枯萎凋零黄。”霜降之后，气候逐渐冷寒，空气干燥，呼吸道疾病以及腰腿痛等疾病高发。
节气 | 养生
一、为什么呼吸道疾病高发？
秋冬季节是呼吸道疾病的高发期，一方面，由于肺主宣发肃降的功能依赖于肺气的充足，后者根于脾胃后天的充养，脾气散精，尚能上归于肺。霜降之后，气候寒冷，阳下入地，阴气始凝，脾胃之阳气也进入收、养、藏时期，平素脾胃弱的人群，无以将脾之精气输送至肺，而致肺气相对不足。
另一方面，肺气与天气相通，一呼一吸，最容易受到外界气候的影响，气候寒冷，寒邪束表，或风寒犯肺，都容易使肺气郁闭不畅，肺失于宣发肃降而引发呼吸道疾病，对于素患老慢支、哮喘等患者来讲，由于肺气素弱，更容易引发旧疾。
此外，肺为娇脏，喜润恶燥，空气干燥，伤及肺津，易使呼吸道粘膜抵抗力下降，继而诱发气道黏液增多，适当的咳痰是呼吸道粘膜自净和湿润的需要，夹火夹滞反应过度则害而为病。
二、为什么腰痛老寒腿等疾病高发？
颈肩腰腿痛等筋骨关节肢体经络病证可以统称为“痹病”，主要临床表现为各种痛证，以及关节活动受限，甚则肢体肌肉麻木不仁。现代临床上常见的膝骨关节病、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等皆属于此类疾病范畴。
肝主筋，肾主骨，春夏阳气盛则筋骨舒展，秋冬阳气内收则筋骨活动减少，这是自然现象。然而，对于阳气素弱，肝肾不足的人群来讲，则能夏不能冬，秋冬气候转冷，阴气始凝，痹证加重。同样，对于喜欢运动的朋友们来说，秋冬运动切忌过度，否则易致运动损伤。
三、霜降节气养生要点
1.防寒保暖
经历过初秋的“秋冻”，霜降之后就要注意防寒保暖，特别是老人、小孩、素患多种基础疾病，抵抗力较差的人群。首先要避风寒，一为勿汗出当风或对窗而卧，二为少食生冷水果。其次注意保暖，及时增添衣服，穿着的衣量以使室内手足不缩冷为宜。此外，秋冬以养藏为主，相比于春夏，沐浴的次数和时间需要适当减少。
2.平补脾胃
秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃。脾胃健旺，则能化生水谷精微，转输五脏六腑，发挥各自的生理功能。霜降之后寒气生，脾胃之气旺方能培土生金，使肺气足而卫外功能牢固，从而有效抵御寒邪的侵袭；脾胃功能旺，才能更有效地完成消化和吸收的功能，使精微物质更好地收和藏，以后天补先天，从而更好地保持身轻体健的功能状态。
3.微益肾气
《内经》有云：年四十而阴气自半，起居衰矣。意思是说人到四十岁左右，肾中精气就衰减一半了，体力精力均逐日下降，在女子则表现为气血渐衰，面部皮肤开始松弛暗淡长斑、逐渐脱发，在男子则表现为腰酸腰痛、夜尿增多等。民谚强调“补冬不如补霜降”, 此类人群可以在霜降节气通过药物或药食共补的方式补益肾气，以护肾保肾，减缓肾气衰减的速度。
4.食补量力而行
霜降之后，气候逐渐冷寒，牛羊肉、甜食、糕点等越来越受到青睐，高热量食物有利于人体快速储能以应对气温下降。然而，由于现代化生活方式的不同，食补应量力而行，脾胃功能较好的人群，偶尔多食多补不会对身体造成不良影响，脾胃功能较弱的人群，则需量力而行，循序渐进，一味地蛮补峻补反而容易损伤脾胃，引起食积便秘、消化不良、伤食泄泻等，甚或引起咳嗽、眩晕、腹胀腹痛诸证。
5.药补辨证为之
由于人们对自身健康和养生需求的提高，霜降之后，各类红枣、桂圆、芝麻、核桃、枸杞、阿胶等产品市场火爆，这类产品虽然药食同源，具有一定的温补作用，但如果没把握好度，则容易适得其反。门诊经常能碰到此类“养生大家”，由于药补过度，上火症状层出不穷，轻者口腔溃疡、痔疮、失眠、盗汗、低热等，重则可使原有疾病迁延或加重。通常来讲，药食同源的食材由于其存在一定的药物偏性，不适宜作为常规饮食，长期服用反而容易打破身体原有的阴阳平衡。对于确需药补的人群，建议至正规医院咨询专业的中医医生后进行。
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