居家健身减肥，值不值得买划船机？答案是肯定的：值得买。举个例子：你想增加一点文学知识，值不值得买一本《古文观止》呢？当然值得。但效果如何，不取决于机器，而取决锻炼者自己。

买之前想想：近期的健身目标是什么？

如果你想减肥，或者保持目前苗条的身材，那么划船机确实值得买。相比长跑，划船机的运动速度（以及相应的运动强度）可以降低到锻炼者可以接受的程度，避免产生过于激烈的运动反应。只要每次运动时长足够（建议达到45至60分钟）、每周划船机锻炼四至五次，初期一两个月的减肥效果会很明显。

由于划船机运动过程中，臀腿背臂等部位几乎都得到了不同程度的锻炼，因此它的综合运动收益很高，很适合有氧运动者在家使用。

如果你的目标是增肌，那么最好去健身房撸铁，划船机无法达成提升肌肉量、增加肌肉力量的目的。

买之后的问题：单调与乏味，不可避免！

无论锻炼者是不是使用划船机，在家锻炼的最大弊端是，由于没有运动氛围，锻炼者将面对越来越单调与乏味的内心情绪。运动过程中，没有人和你说话，没有人激励你，永远只有一台划船机。大概不出两个月，大多数锻炼者就会心生厌烦，然后将划船机束之高阁。从实际情况来看，任何一种有氧运动设备被买回家后，都只有两三个月的保鲜期，甚至更短。

事实上，如果你家没有专门可用于锻炼的房间或场地，在过了新鲜期之后，你就会觉得划船机碍事了。那时候，你说说看，买划船机值还是不值？

御行君的建议是：没时间去健身房的朋友，可以买划船机在家练，但别买太贵的，并且在开始的一两个月里要努力多练，争取获得明显的减肥效果。这会让你觉得划船机没白买，同时良好的减肥效果也会让你有更大的动力练下去。

转变观念：买机器是次要的，想好怎么练才是关键！

实际上，新手减肥往往有一个误区：总想找一个减肥效果最好的运动或器械。事实上，这样的运动或器械并不存在。运动、跳操、打拳、跳绳、跑步、骑车，包括力量训练在内，只要你能坚持运动，都能帮助你减肥。从这个角度来说，并不存在哪项运动减肥效果更好，买哪个器械减肥效果更好这样的问题。

包括划船机在内，只要你能积极运动、充分利用好它，那么就一定会获得良好的减肥效果，它就是值得的。否则，买什么器械都不值！诚如开头所举的例子，《古文观止》买回家不好好学，那就是一堆废纸，你说值不值？