做“畊宏”女孩前，需要先了解你适合不适合！

自4月25日某平台推出“全民健身计划”以来，最近“全民跳操”、“云健身”等词汇席卷整个朋友圈，从《本草纲目》到《龙拳》，随着火爆出圈，越来越多的男孩女孩争相追随刘畊宏王婉霏夫妇开启健身生活，短短数周刘畊宏在直播间的粉丝超6000万人，网络上涌现出一大批“畊宏女孩”和“畊宏男孩”。

剧烈运动，对女性潜在的危害

剧烈运动，轻则扭伤，重则切除输卵管。畊宏操虽好，但也请各位女性不要盲目跟风。

黄体破裂

黄体破裂是妇科常见的急腹症之一。运动时，一定要避免突然的腹部撞击，或是剧烈的奔跑、跳跃等。这些行为会导致女性腹压快速升高，极容易使成熟后的黄体发生突然破裂，黄体破裂对女性身体健康的影响很大，严重时甚至可能会出现失血性休克。

附件扭转

附件扭转是指卵巢和输卵管在其支持韧带上发生的完全或部分扭转，常导致其血液供应受阻，使得卵巢/输卵管水肿、坏死、梗死甚至功能丧失。剧烈的运动是诱发附件扭转的最常见病因。

做“畊宏”女孩前，需要先了解你适合不适合！

以下情况不建议做“畊宏女孩”：

1、孕期、产后恢复期的女性；孕中期可以在手机里下个G动进行盆底肌的锻炼，帮助顺利生产，同时还可以预防产后松弛和漏尿问题，盆底肌有空坐着站着都可以练，孕妇不想产后漏尿脱垂，也不想承受老了以后子宫脱垂的风险，必须要进行盆底肌锻炼！

2、患卵巢囊肿的女性；

3、体重比较重，过于肥胖的女性；

4、有髋关节相关问题的女性，比如髋关节发育欠佳，如髋关节受到撞击，髋关节就有弹响甚至疼痛等；

5、有膝关节疾病的女性，比如有明显半月板损伤，平时运动时膝关节会疼痛等。

想做“畊宏女孩”，又怕受伤？

如果没有以上疾病，想做“畊宏女孩”，也不要掉以轻心。需在运动前做好以下准备，并在日常生活中保持健康科学的休息与饮食习惯，在此基础上适度地、循序渐进地运动。

运动前后需要做好哪些准备？ 

1、运动前做好热身能够很好地避免受伤，如果错过了直播热身，可以在网上学习些其他热身方式，但需注意的是，光是静态拉伸起不到热身作用，必须得使肌肉动起来；

2、在宽阔的场地进行运动，避免磕碰、摔倒； 

3、运动会消耗大量水分，及时补水可以减轻疲劳程度，必要时可以准备一些淡盐水或是运动型功能饮料； 

4、运动鞋具有防滑和保护脚踝的功能，可以起到避免摔跤和扭伤的作用，建议穿着运动鞋进行运动，如果不喜欢穿鞋运动，可以准备防滑垫或是防滑袜； 

5、尽量不要空腹运动； 

6、锻炼完需要进行缓和运动或拉伸。