自4月25日某平台推出“全民健身计划”以来,最近“全民跳操”、“云健身”等词汇席卷整个朋友圈,从《本草纲目》到《龙拳》,随着火爆出圈,越来越多的男孩女孩争相追随刘畊宏王婉霏夫妇开启健身生活,短短数周刘畊宏在直播间的粉丝超6000万人,网络上涌现出一大批“畊宏女孩”和“畊宏男孩”。
剧烈运动,对女性潜在的危害
剧烈运动,轻则扭伤,重则切除输卵管。畊宏操虽好,但也请各位女性不要盲目跟风。
黄体破裂
黄体破裂是妇科常见的急腹症之一。运动时,一定要避免突然的腹部撞击,或是剧烈的奔跑、跳跃等。这些行为会导致女性腹压快速升高,极容易使成熟后的黄体发生突然破裂,黄体破裂对女性身体健康的影响很大,严重时甚至可能会出现失血性休克。
附件扭转
附件扭转是指卵巢和输卵管在其支持韧带上发生的完全或部分扭转,常导致其血液供应受阻,使得卵巢/输卵管水肿、坏死、梗死甚至功能丧失。剧烈的运动是诱发附件扭转的最常见病因。
做“畊宏”女孩前,需要先了解你适合不适合!
以下情况不建议做“畊宏女孩”:
1、孕期、产后恢复期的女性;孕中期可以在手机里下个G动进行盆底肌的锻炼,帮助顺利生产,同时还可以预防产后松弛和漏尿问题,盆底肌有空坐着站着都可以练,孕妇不想产后漏尿脱垂,也不想承受老了以后子宫脱垂的风险,必须要进行盆底肌锻炼!
2、患卵巢囊肿的女性;
3、体重比较重,过于肥胖的女性;
4、有髋关节相关问题的女性,比如髋关节发育欠佳,如髋关节受到撞击,髋关节就有弹响甚至疼痛等;
5、有膝关节疾病的女性,比如有明显半月板损伤,平时运动时膝关节会疼痛等。
想做“畊宏女孩”,又怕受伤?
如果没有以上疾病,想做“畊宏女孩”,也不要掉以轻心。需在运动前做好以下准备,并在日常生活中保持健康科学的休息与饮食习惯,在此基础上适度地、循序渐进地运动。
运动前后需要做好哪些准备?
1、运动前做好热身能够很好地避免受伤,如果错过了直播热身,可以在网上学习些其他热身方式,但需注意的是,光是静态拉伸起不到热身作用,必须得使肌肉动起来;
2、在宽阔的场地进行运动,避免磕碰、摔倒;
3、运动会消耗大量水分,及时补水可以减轻疲劳程度,必要时可以准备一些淡盐水或是运动型功能饮料;
4、运动鞋具有防滑和保护脚踝的功能,可以起到避免摔跤和扭伤的作用,建议穿着运动鞋进行运动,如果不喜欢穿鞋运动,可以准备防滑垫或是防滑袜;
5、尽量不要空腹运动;
6、锻炼完需要进行缓和运动或拉伸。