冬季保护关节的正确姿势，看这里 ！

立冬就代表着正式进入了冬天，气温也将进一步地降低，这也就意味着关节炎患者进入了被关节痛折磨的季节。

那么，关节炎患者在冬天应该如何保护自己的关节呢？

第一、保暖最重要。

寒冷刺激是诱发关节疼痛的一个重要因素，所以关节炎患者在冬天一定要做好关节的保暖措施。护膝是关节炎患者一个不错的选择，但需要注意的是，一定要选择弹力较好，包裹度适中的护膝。此外，佩戴护膝的时间不宜过长。

第二、运动必不可少。

我们腿部有一块对关节非常重要的肌肉——股四头肌。它是人体中最大最有力的一块肌肉，具有很强大的膝关节稳定作用。所以，股四头肌的力量越强大，对膝关节也就越好。

第三、运动须热身。

我们的关节在冬天都是比较僵硬的，在进行任何运动之前，我们都应该对任何关节和肌肉进行充分的热身，避免它们在运动中受到损伤。尤其是跑步、爬楼、爬山这种对膝关节磨损较大的活动，运动前的充分热身必不可少。

第四、营养要跟上。

钙质、蛋白质丰富的食物不仅能够有效预防骨质疏松，还能营养我们的关节。多吃这些营养物质，助力关节健康。

以上这几招，你学会了吗？