“肠”话短说，如何爱护自己的肠道？

肠道是我们身体吸收营养物质的主要器官，也是我们身体排出糟糠垃圾的主要场所。

多做这些事情，可以帮助爱护肠道：

1.细嚼慢咽

吃饭时细嚼慢咽，可以减轻肠胃负担。

2.多吃富含膳食纤维的食物

比如苹果、香蕉、红薯等，能够促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。

3.每天充分饮水

每日饮水1500-2000ml，增强新陈代谢。

4.避免久坐

长时间的坐姿会让腹部受压，导致肠胃功能紊乱，记得经常活动身体哦！

5.补充酪酸梭菌活菌片平衡肠道菌群

可以日常补充肠道益生菌增强肠胃蠕动，修复肠粘膜，缓解消化不良。

越来越多的研究告诉我们，肠道微生物无时无刻影响着我们的身体健康，所以爱护自己的肠道真的很重要！