近日降雨增多,空气湿度增加,故而身体也难逃湿气的侵害,哪些”信号“可以识别自身湿气加重?又该如何远离湿气的困扰?今天让我们一起来聊聊吧!
01、如何预防外湿侵袭?
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,下雨天减少外出活动、避免冒雨涉水。保持居室干燥,如感觉室内湿气过重,可打开风扇、空调等保持空气流通。洗完澡要充分擦干身体、吹干头发。不穿潮湿未干的、不通风透气的衣服。
02、如何判断身体湿气重不重?
01 看舌苔
健康的舌头淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气,舌苔就会出现两种情况:
●舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;
●舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻,说明体内有湿热。
02 看舌象
健康的舌头没有齿痕,如果体内有湿气,舌头的两边就会出现齿痕,也就是一些小的牙印。
03 看大便
早上起来排便后大便不成形、粘马桶等,都是湿气重的表现。
04 看精神
一旦湿气重了,就会感觉身体懒懒的,什么都不想干,头发也经常出油。
05 看饮食
不想吃饭、看见什么美食都没胃口,这也是湿气重的表现。
06 看关节
感觉关节酸、胀、麻,或者晨起后感觉小腿后发酸、发沉,这些可能也是湿气重的表现。
03、3个小妙招让你远离湿气困扰
1、人体自带“祛湿器”
丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位它大约在足外踝上8寸外膝眼与外踝间连接的中间位置经常按揉有清热利湿的功效。
2、一个八段锦动作健脾祛湿
长时间坐在办公室导致气血不畅,水液停滞从而产生湿气不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”让气血流通,远离湿气困扰:
并步站立,左脚旁开一步与肩同宽;
两手合抱腹前,掌指相对,掌心向上;
左手向上,慢慢举至头顶;右手向下,屈膝下蹲;左手收回换右手;
右手翻掌上举,掌心向上,指尖向右,同时左手下按,掌心向下,指尖向前;
右手原路返回,屈膝下蹲,捧于腹前;
两手下落,左脚收回,并步。
动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍,如配合呼吸,则上举下按时吸气,复原时呼气,效果更好。
3、祛湿健发茶
将10克枸杞、10克山楂、3~5克菊花和荷叶、3克乌龙茶放入壶中,开水煮10分钟即可。
来源:人民网科普