营养与多动症：那些可能会影响孩子行为的食物

对于那些患有多动症的孩子来说，家长们需要额外关注他们的饮食状况。这是因为，与普通孩子相比，患有多动症的孩子更容易出现挑食、吃饭不规律，以及营养成分不够等饮食问题。

下面，就让我们跟随美国儿科营养师和注册营养师——吉尔·卡斯尔的脚步，一起去盘点那些可能会影响多动症孩子行为的食物。

Top 3：垃圾食品

据研究发现，之所以多动症患者往往更喜欢吃垃圾食品。原因在于，吃垃圾食品能够迅速提高大脑中的多巴胺水平，带来短暂的愉悦感和满足感。

但是，长期食用垃圾食品，可能会使多动症儿童陷入恶性循环。“多巴胺水平低下导致食用垃圾食品，而垃圾食品的负面影响又加重了多动症的症状，进一步加剧多巴胺的缺乏。”由此，家长们尽量不要给患有多动症的孩子提供垃圾食品。

Top 2：高糖食品

高脂肪乳制品和软饮料中含有大量的糖分。而据研究表明，高糖饮食可能导致血糖水平的快速升高和下降，从而增加多动症症状的频率和强度。由此，家长们应该不要给患有多动症的儿童提供高糖食品。

Top 1：含有大量食品添加剂的食品

一些多动症儿童对食品中的添加剂敏感，尤其是人造色素（如某些红色和黄色染料）、味精、硝酸盐和亚硝酸盐，以及人造糖（如阿斯巴甜）。研究显示，大约有8%的多动症儿童对人造色素敏感，这可能会加重其症状。

那么，多动症孩子应该吃什么呢？

根据卡斯尔的说法，规律饮食、不挑食、吃健康饮食对患有注意力缺陷多动障碍的儿童有益。“特别是规律饮食，对于患有多动症的孩子来说尤其重要。患有注意力缺陷多动障碍的儿童的饮食应尽可能保持一致，并根据预定的用餐时间模式进行。规律的正餐和零食可确保全天获得足够的营养……即使孩子不饿。”卡斯尔如是说。

延伸阅读：北京康福思健康科技有限公司

北京康福思健康科技有限公司整合全球功能营养领域一流专家，运用成熟技术，提供因功能营养缺失造成相关疾病的整体补充服务方案，且提倡多学科、多领域进行功能营养的补充，以保持我们的身体机能运作正常，预防疾病的出现。让人类拥有和享受优质健康的生活。