秋冬进补，很多人首先想到人参、鹿茸、冬虫夏草等等。
其实，百合、枸杞、陈皮、大枣......驼奶等“平民”中药，若能使用得当，也是保健养生的好方法！
1、百合
又名百合蒜，有润肺止咳，清心安神之功。
中医认为，百合味甘微寒质润，能养阴润肺补虚、止咳化痰生津，是肺阴虚燥咳、肺痨嗽血之主药，但风寒咳嗽及中寒便溏者禁服。
2、炒酸枣仁
又名酸枣核，味甘酸，有养肝、宁心安神、敛汗之功效，本品宜心肝血虚之人，凡有实邪郁火者慎服，注意不宜炒焦，以免失去安神作用。
现代医学研究表明，此药含有大量的蛋白质和维生素C，对人体大有裨益，久服可以延缓衰老、强身健体、延年益寿，可煮汤或煮粥食用。
3、麦冬
本品甘寒质润，功效养阴生津、润肺养胃、清心益脉、润肠通便。
中医认为，麦冬具有滋养作用，长于养阴生津，主治肺阴不足、燥热咳嗽、胃阴亏乏、口渴舌干、心阴亏损、心烦失眠、肠燥便秘，对冠心病、糖尿病、小儿夏季热有疗效。但是，若有脾胃阳虚及痰湿偏盛之症者不宜用。
4、枸杞
本品味重而纯，阴中有阳，功能为补肾益精、养肝明目、抗衰老，久服能轻身耐劳、泽肌肤、令人长寿，为补益强壮保健之佳品。
凡中老年人肝肾精血亏虚、须发早白、头晕目暗、记忆力减退、腰膝酸痛尤宜常服。因本品性质滋腻，故有外邪湿热及脾虚湿蕴便溏者忌用。
5、大枣
又名红枣，本品津液浓厚，其味甘美、营养丰富、药力平和，既是寻常之食品，也是常用之药品。
久服或入药膳、有补气血、益脾胃、通九窍、和百药、润肤延年等养生保健功效。凡体质虚弱或欲抗衰老延年者均可食用。民间有谚语：“一日吃三枣，一辈子不显老”，但湿盛痰凝、食滞虫积及龋齿者慎用。
6、决明子
中医认为，决明子性凉味苦甘，具有清肝明目、利水通便的功效，临床验证确有降血压、降血脂作用。
微炒沏水饮用，清香扑鼻，有“中国咖啡”之美称。但长时间饮用决明子茶，会引起腹泻等不良反应。
7、荷叶
本品味苦涩性平，功能清心安神、收涩止血、清热解暑，生津止渴。
现代医学研究表明，荷叶有降血脂作用，可以减肥、防治高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、胆囊炎。年老体虚，有脑动脉硬化、中风偏瘫病史者，宜经常食用。
8、陈皮
又名橘皮，本品辛温芳香，功善理气化痰，健脾和胃，常用于脾胃气滞或痰湿内阻所致食欲不振、消化不良、腹胀脘闷、咳嗽气喘等症。
从本品中提取橙皮苷，制成橙皮苷片，在此基础上，进一步合成甲基橙皮苷，具有维生素P类药的作用，用于扩张冠状动脉，加强毛细血管抵抗力，抑制血清胆固醇升高，防止动脉粥样硬化有一定疗效，可作为老年人延年益寿，中年人健身防衰的保健药品。本品辛苦温燥，易伤津助热，阴虚及内有实热者忌用。
9、骆驼奶
驼乳营养丰富，胰岛素含量较高，1mL骆驼乳常乳中含有52个微单位的胰岛素，而等量牛奶的胰岛素含量仅为16个微单位。骆驼奶由于理化性质特殊，不与胃酸反应并且在酶的作用下很难形成凝乳，使其能与胰岛素一起快速通过胃而到达肠道被吸收。
驼奶含类胰岛素蛋白质驼乳中还含有一种富含半胱氨酸的蛋白质，其氨基酸序列与胰岛素蛋白家族极其相似，这种蛋白质就是不被胃酸分解破坏的降糖活性物质——胰岛素/类胰岛素蛋白，因此这种成分被认为是治疗糖尿病的功效因子之一。
驼奶中的乳铁蛋白和维生素C骆驼奶中乳铁蛋白含量很高，能够增强机体直接和间接的免疫应答，提高免疫力，具有抗病毒和抗细菌的性能，能够有效调节糖尿病患者免疫功能。骆驼奶中维生素C含量较高，约为牛奶的3倍。维生素C具有抗氧化、提高免疫力等作用，并能增加胰岛素受体的敏感度，进而诱导细胞调节，从而使导致糖尿病患者胰岛B细胞功能得以恢复。
钙、铁等微量元素含量高，补钙之王驼奶维生素C的含量是牛奶的3倍，每100克驼奶含维生素C有11.3毫克，提高免疫力。
每100克驼奶含钙量996毫克，含钙量非常高，而且驼奶是活性钙，好吸收，补钙之王。
驼奶含铁量是牛奶的10倍，此外，驼奶还富含有镁、磷、锌等微量元素，含有人体必需的18种氨基酸，比例适当，且高于牛（羊）乳中的氨基酸含量。
骆驼奶对于很多人来说很陌生，但在我国新疆、在阿拉伯国家，骆驼奶都是作为上等饮品用来招待贵宾；在蒙古国，有两家专门用驼奶来帮助肾病和肝病的病人康复的公立疗养院。
驼乳中的胰岛素蛋白具有高耐酸性，不与胃酸反应，可以到达肠道被吸收利用。另外，骆驼乳中富含半胱氨酸的肽段、维生素C、乳铁蛋白以及独特的免疫球蛋白，都在调节糖尿病患者免疫功能、増加胰岛素受体敏感性等方面扮演着重要角色。
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