随笔：谈一分钟吧

今天聊聊如何身心放松的方式吧！每个人都会有自己压力大的时候，如何在短时间内身心放松呢？第一种是可以试着用力地将手握成拳头，然后轻轻地打开。泰戈尔说：“当你握紧拳头，你握住的是空气；当你翻开拳头，你拥有的是全世界。”这是最简单的方式。

第二种我推荐的方式是深呼吸，在你不开心或者因为某事烦闷的时候，可以试着用力地深呼吸三分钟，等你走出去，心情就会有一种如释重负的感觉，瞬间缓解了很多焦虑和烦躁的情绪。

第三种我推荐的方式是写下来。林肯生气之后，就会把不开心写下来，然后永远地烧掉，不让任何人知道他的不满情绪，将坏情绪丢掉，这也是人生的必修课。

第四种我推荐的方式是冥想，在一个安静的地方，开始自我的冥想，放空脑袋，然后灵魂可以四处游走，这种身心放松比较长久，还很舒适。

第五种我推荐的方式是跑步，只要坚持跑步或者做其他的运动，时间久了就会有多巴胺的产生，多巴胺的分泌会给人们幸福的感觉，人的心情就会好很多。

第六种我推荐的方式是去野外，或者到树林多的地方，漫步在树丛里，人的身心都会得到最大的释放，在阳光之下，每一棵树都是与众不同的，都是无与伦比的存在。

第七种我推荐的方式是做一件你一直想做，可以马上实现一直没做的事儿。这种事情的好处在于你完成之后，收获的反馈是马上的，心情立马转好。

以上是我自己总结分享的治疗坏情绪的几招，希望对你有用。一个人不可能长久处在开心的状态，所有的情绪都有自己的意义，坏情绪只是让我们按下生活的暂停键，给我们一个心情缓冲地带，并不都是不好的，当你意识到坏情绪，你的坏情绪已经消解了一半，其他的就交给时间吧！