秋分时节，天气一天比一天冷，北半球白昼一天短过一天，黑夜一夜长过一夜。人和天地同气相求，养生重在收敛养阴。
所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。要注意保暖，勿过食辛辣，当收敛神气，早卧晚起。
01 早睡潜阳，精力充沛秋分之后，阴气渐旺，阳气渐哀。人要能顺应天时的变化而调整作息的时间。尽量提前睡觉，不要熬夜。使体内的阳气得到好的潜藏，得到充分地休息，这样白天才有精神。
02 养阴润燥，忌食辛辣
秋收，就是秋天我们的气血要慢慢往身体里面收了，不能再发散了，而辛辣的食物都有发散的作用，做菜的时候少放辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛热发散之品。
一般人也不需要每天吃姜、喝姜枣茶来助长阳气了，除非你是寒湿体质，或者感受风寒!
可以多吃苹果、梨、松仁、甘蔗等养阴清火润肺之物，百合、蜂蜜、银耳、白果、红枣等清补柔润之物；还可吃些白萝卜，生熟皆可，最有润肺清火利咽祛燥之功。
03保暖得法，护住三穴
天冷了，需要注意保暖，尤其要保护三个重要穴位。
「热从头生，寒从足入」，穿袜子、靴子，最好起码护住【三阴交】，三阴交在足内踝上四指宽的位置。
脾胃寒凉、痛经的妹子，一定要穿能够护住肚脐眼【神阙穴】的衣裤，保护腰腹不受凉。
颈椎经常疼痛，又容易感冒的上班族，秋天要用围巾一定要护住颈部的 【大椎穴】，能有效防风防感冒。日常还可以艾灸这三穴，将艾条放置于穴位上方2-3cm，待到穴位处有透热感时，可用艾条在穴位上方做画圈式旋转，保持透热度，一次艾灸可持续10-15分钟。
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