“安全完赛！运动手表上显示我5小时21分48秒跑了42.48公里。”11月10日，81岁的北京航空航天大学退休教授潘仲英圆满完成合肥马拉松后，他给长江日报记者发来信息。这是他完赛的第74场全程马拉松赛。他说：“家乡武汉的马拉松赛道最美，我希望能够成为武汉马拉松的永久跑者。”
在北京航空航天大学校园内，经常可以看到潘仲英教授长跑。 记者柯立 摄
大学时常到东湖游泳
潘仲英是武汉人，家住粮道街附近，在武昌实验中学读书时，养成良好的运动习惯，高三时跳高跳过1.55米，获得国家三级运动员证书。
1962年，他考进武汉大学物理系。大学时他常到东湖游泳，他说：“我曾经三次横渡长江，还曾单臂举红旗泅渡，经过大风大浪的考验。”
武大毕业后，他先后到江西、河南等地工作，1995年调入北京航空航天大学任教，直至退休。
真正开始系统性练习长跑时，他已经66岁了。当时，在斯坦福大学完成博士后研究的女儿回国，喜欢马拉松的她，带着父亲一起跑，从5公里到10公里……逐渐加码。
2010年，女儿为他报名绕十三陵水库的10公里长跑赛，并陪他一同参赛。当年10月，父女二人冒雨跑完他的第一次马拉松——北京马拉松。他说：“当天下大雨，我从天安门，一直跑到鸟巢……最终以5小时10分33秒完赛，我和女儿同时到达终点，当我停下走路时，犹如踩在棉花上，腾云驾雾一般，欣喜之情驱走了浑身的疲惫。”
如今已是中国科学院博士生导师的女儿，和父亲一起参加了11次北京马拉松。在他们的影响下，潘仲英大哥的4个孩子中，有3个也开始跑马拉。潘仲英和女儿、侄儿、侄女一行5人曾共同完成嵩山少林国际马拉松。
11月8日，潘仲英教授在北京航空航天大学校园内接受长江日报记者采访。 记者柯立 摄
跑步和跑马拉松已成习惯
从2010年开始，潘仲英陆续每年都会参加马拉松比赛，频繁时一年要跑八九场，全国很多地方都留下他的足迹，还曾远赴北非摩洛哥马拉喀什和美国波士顿参赛。
2023年，潘仲英挑战环青海湖马拉松，是高海拔、多上坡、缺氧的小众赛事，70岁以上的跑者仅5人。经过精心的准备和科学的训练，他胜利完赛，获得组委会颁发“昆仑苍鹰”奖杯。
跑步和跑马拉松，已从潘老的兴趣爱好，逐渐成为生活习惯。除了外出参赛，他的日常作息是每天上午8时在北航校内跑7公里至10公里，然后做拉伸，再到操场外的体育器材上锻炼，大约10时之后回家，看书、钻研，有时提笔写作。
14年来，潘仲英辗转各地完成74场马拉松。他说，武汉马拉松的赛道风景优美，赛道和赛事组织水平都是国际一流。他曾多次报名参加武汉马拉松，2018年才如愿以偿跑上汉马。
潘仲英把自己跑过武汉长江大桥的镜头设为微信头像，对回到故乡参赛回味无穷：“汉马的赛道特别好，武汉三镇的精华都跑到了。尤其是武汉长江大桥的3公里上坡，跑起来有挑战性，尽管是上坡，但跑得还挺有劲的；然后经过武汉大学，围着东湖差不多跑一圈，这个赛道在全国乃至全世界都可以说是最美赛道。”
他说：“武汉是我的故乡，今后的汉马我希望能够经常参加，我每一年都会报名，希望能够成为武汉马拉松的永久跑者。”
2018年，潘仲英圆满完成武汉马拉松。
计划出版《安全无伤地跑过90岁》
今年10月27日，潘仲英和女儿共同参加了首届海淀马拉松。参赛之前，他的身体状态不是太好。海马组委会给每位75岁以上的跑者都安排了陪跑人员。跑了37公里之后，他感觉髋关节有点儿不适，怕抽筋，就跑一段走一段，耽误了时间。
快到终点时，他加速冲刺，过终点后仍未降速，一下子没踩稳，摔倒了，眼镜脚把眼角戳破两个口子，火速送到医院缝了6针。
潘老感慨：“在疲劳状况下，得把速度缓下来，宁可慢一点，不要强撑着，争那几秒钟，结果引起不必要的伤害。这件事让我深刻体会到，做任何事情不能够超过自己的承受能力，否则一根稻草就可能把骆驼压死了。”
两周来，他坚持复健，并到河北怀来的温泉水疗调整，感觉身体状态逐渐恢复。原本打算放弃的合肥马拉松，临时决定坚持参赛，他的侄子专门从郑州赶到合肥陪跑，最终取得良好成绩。
马拉松被一般人视为极限运动，他送给跑友8个字：安全、无伤、健康、快乐。安全主要是心血管心脏的安全，防止猝死，无伤主要是膝关节的无伤，膝关节损坏不可逆转。
他遇到很多70岁以上的高龄跑友，因为膝关节问题告别长跑，过80岁的寥寥无几。运动中的潘仲英看起来比实际年龄年轻很多，他说：科学地坚持合理的运动，掌握好分寸，会延缓衰老的速度。
最近，已有出版社向他约稿，计划出版《安全无伤地跑过90岁》介绍他的科学跑步理念，尤其是跑步安全、防猝死，以及膝关节的修复。
（长江日报驻京记者柯立 通讯员李娟娟）
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