补血的水果之王，十大补血水果盘点

滋补气血是大家生活中经常提前的话题，众所周知大枣具有滋补气血的功效，那也有人会好奇，有没有水果可以补血呢。那么，补血的水果之王是什么呢?

补血的水果之王

1、樱桃

吃樱桃可以帮助补血。樱桃中含有丰富的维生素C和蛋白质，具有一定补血养颜的功效。而且樱桃还含有铁、果酸、胡萝卜素等营养成分，可以帮助提高血红蛋白水平，帮助滋补气血。适量食用樱桃还可以提高代谢，帮助美容养颜。

2、甘蔗

吃甘蔗可以帮助补血。甘蔗中含有丰富的铁元素，而铁元素可以促进红细胞的生成，具有一定补血功效。甘蔗含蔗糖、果糖、葡萄糖3种糖分，极易被人体吸收利用，还含有丰富的碳水化合物、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分。

3、葡萄

可以吃葡萄帮助补血。葡萄中的葡萄糖含量高，能营养心肌，提高人体造血能力。葡萄中的黄酮类物质能清洗血液，帮助预防心脑血管疾病，同时还具有补气血、益肝肾的功效。而且葡萄中还含有多种维生素、氨基酸、钙等营养物质。

4、龙眼

吃龙眼可以帮助补血。龙眼属于药食同源的食物，不仅具有补血功效，可以具有滋补功效。而且龙眼肉含丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B等营养成分，对于贫血、心悸和失眠等症状都具有缓解作用。

5、红苹果

红苹果是一种常见的水果，它不仅美味，还有助于补血。红苹果含有丰富的维生素C、维生素A和纤维素，它们有助于提高铁的吸收率，促进血液中的血红蛋白水平。同时，红苹果还具有保护心脏血管、降低胆固醇和稳定血糖的作用。

6、荔枝

荔枝是一种营养丰富的水果，含有多种对人体健康有益的营养成分。荔枝也富含铁元素，有助于提高人体的造血功能，增强免疫力和抵抗力。

7、桑葚

桑葚富含蛋白质、多种氨基酸、总糖、游离酸、粗纤维、维生素等多种成分，具有较高的营养价值。同时，含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的合成。

8、柿子

柿子中含有多种营养成分，如维生素C、胡萝卜素、蛋白质等，其中铁的含量较高。常吃柿子可促进血红蛋白合成，改善贫血症状。

9、草莓

草莓是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和蛋白质，其中铁的含量较高。常吃草莓可提高血红蛋白含量，达到补血效果。

10、橙子

橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养成分，其中铁的含量较高。常吃橙子可促进血红蛋白合成，改善贫血症状。

来源：菜谱美食