今日大寒——人间至此冬色尽，春暖花开不久时

墙角数枝梅，凌寒独自开。今天我们迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒。岁之将暮，新春将临，大寒过后，冬尽春归。期待来年好事发生，与旧事言和，和日子相安，深冬岁晚，百事从欢。

大寒起居·早睡晚起

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。保证充足的睡眠，则有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

在此期间，不建议大家在寒冷的早上或晚上进行户外运动。

大寒饮食·保阴潜阳

大寒应遵守保阴潜阳的饮食原则。

饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量脂类，保持热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

大寒着装·防风御寒

俗话说：“大寒大寒，防风御寒”。若衣着过于单薄，易感受寒邪；反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易导致寒邪入侵。

在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减。尤其应该注意防颈寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒和防脚寒。

大寒情志·畅达身心

大寒时节，寒风凛冽，万物凋零，容易让人心气涣散、惊恐不安、精神萎靡不振，对身心健康危害较大。

平时最好放松心情，注意调畅情志，保持宽松愉快的心情，才有利健康。

来源：厦门疾控综合新华社、养生中国