懒惰情绪通常是缺乏动力、拖延行为和自我效能感低等特点，要克服懒惰心理，应从以下几个方面改变：

一、设定目标。明确自己的目标和期望，制定切实可行的计划。目标要具体、量化，比如每天阅读一小时书籍，每周完成一项技能学习。

二、增强自律。提高自我控制能力，减少诱惑和干扰。

三、积极反馈。及时给予自己正面的反馈和奖励。每完成一个小目标，就给自己一些奖励，这样可以增强自信心和成就感，激发内在动力。